Nohy a ruce lehce cvičit, vykonávat každodenní starosti. Točit stejný zůstává prakticky pasivní. Pokud to začne bolet, pak ho pustili na průběhu onemocnění není možné. A lidé dost často obracejí k lékaři na otázky, co dělat, když bolí záda.
Proč vznikají bolesti zad? Na tuto otázku by měl odpovědět lékař, který nejprve posoudí obě churavějící záda a shromáždí potřebné testy, anamnéza. Po obvyklé zvedání pytlů nebo úklid domu může chytit točit. V této situaci, mnozí se dostanou do lékárny, kde získávají různé gely a masti. Nicméně, tyto prostředky jen málokdy pomáhají, příčinou čehož se stává jejich non-drog aplikace.
Výrobcům se prostě musí prodat nějaký produkt. Pokud tento nástroj se nevztahuje na léčivé, pak žádný efekt z toho nebude. Navíc, pokud bolesti zad se objevily v důsledku vážných nemocí, pak je třeba léčit nemoc, a ne pocity bolesti.
Stránka seznamuje čtenáře s tím, co pocity bolesti v zádech mohou být způsobeny různými faktory. Jejich stanovuje lékař, i když pocity mohou publikovat jen bolest:
- Meziobratlové kýla.
- Porážka páteře.
- Protažení svalů.
- Onemocnění orgánů v hrudní dutině.
Některé z těchto faktorů vyžadují chirurgické léčby, jiné mohou být léčeny různými masti a masážemi. Je třeba se obrátit na lékaře, který určí charakter bolesti a předepsat vhodnou léčbu.
Především se zjistí důvody, které vedly ke vzniku bolesti v oblasti zad. Je třeba zvážit, je zde:
- Osteoporóza.
- Pleurální výpotek v akutní nebo chronické formě. To je doprovázeno nabubřelý, horečkou, kašlem.
- Pyelonefritida, ledvinové kameny nemoc a další nemoci močové a pohlavní soustavy.
- Metastázy rakoviny v páteři.
- Meziobratlové kýla.
- Osteochondróza.
Mezi nejčastější příčiny vzniku bolesti v zádech jsou dva protichůdné faktory. První z nich je sedavý životní styl. Práce mnoha lidí spočívá v tom, že neustále sedí. Některé z vlastní vůle tráví dny v ležící nebo sedící poloze. V každém případě bolesti zad mohou vznikat z důvodu nepřirozené zatížení na hlasivky a malé klouby.
Neustále být v jedné poloze, dochází k zatížení na jedny oddělení páteře a svaly. Jiné skupiny svalů a obratlů mohou být zapojeny. Pokud osoba, se náhle začne pohybovat, svaly začnou bolet. Sedavý životní styl vede také k různým deformace v páteři, které se objevují později v bolestech.
Druhým důvodem jsou fyzické zátěže. Mnozí se mohou divit, že sport nebo fyzickou zátěž vliv na vznik bolestí zad. Ve skutečnosti pokud člověk delší době cvičit, najednou se však začne dělat různé fyzické transakce, pak je zcela přirozené jsou stále bolesti. Svaly potřebují trénovat, a ne náhle zatěžování. Pak bolestivé pocity nebude.
Jistě, pohyb – to je užitečná práce pro vazů, obratlů a páteře svalů. Je však třeba udělat pohyb mírný. Není třeba neustále sedět na jednom místě. Statické ustanovení jsou katastrofální pro vaše záda, stejně jako nadměrné zatížení. Je třeba mírně pohybovat, aby používá všechna oddělení páteře.
Co dělat, když se objevily bolesti zad?
Bolesti zad se objevují při slabosti svalů páteře, různých nemocech, úrazech a úrazech, fyzické námaze a prudké pohyby. Je třeba naslouchat vlastnímu tělu, chcete-li sledovat, kdy začnou vznikat pocity bolesti. Co dělat, pokud máte pocit, že vaše záda bolí?
- Dát zádech dovolenou. Hrubě řečeno, je třeba dodržovat klid na lůžku, dokud se točit nepřestane bolet. Zde je třeba vzít pohodlné držení těla. To může být držení těla embrya nebo dát polštář mezi nohy, když je člověk sám leží na boku. Vstát z postele je při tom zakázáno.
- Využít ortopedické herci nebo pás. Tento způsob, jak pomoci těm, kteří nemohou trvale ležet. Záda je třeba v takovém případě zachovat. Vykonání pohybu, přesto je třeba se pohybovat pomalu, bez ostrosti, ne zvedat závaží, není twist páteř a na dlouhou dobu nemají zůstat v jedné pozici.
- Brát léky. Zde jsou nabízeny léky proti bolesti a protizánětlivé léky . Tablety se přijímají po jídle, zapít mlékem, aby se zabránilo poruchy trávení.
Je lepší, pokud se léky budou předepsány lékařem. Zde může předepsat léky:
- Pro zmírnění svalových křečí.
- Anti-pobuřující.
- Obohacené o vitamíny Stol.
Pro odstranění akutní bolesti lze využít jako masti a gely.
Výběr je dost mnohotvárného, který vám umožní vybrat přesně to lék, který opravdu pomůže při odstraňování bolesti zad. Je třeba si uvědomit, že já musíte ukončit a vyhledat lékaře, při těchto příznacích:
- Bolest není probíhá i po použití protizánětlivé léky po dobu 3 dnů.
- Na nohou se objevují úseky se špatnou citlivostí.
- Nelze vyzvednout pohodlnou pozici v sedě.
- Objevily se problémy s močením: zpoždění nebo inkontinence.
- Vznikl slabost v nohou.
- Zvýšená tělesná teplota do 38°C.
Vyhnout se lékařské péče není třeba, protože to může jít o onemocnění páteře, které není léčeno jednoduchými způsoby.
Cvičení při bolestech zad
K bolesti zad se nikdy mučen, je třeba průběžně řešit mírným cvičením na posílení svalů páteře. Pokud vedete sedavý způsob života, pak je třeba dělat cvičení, když dovolíte, aby své zádech změnit držení těla a k relaxaci. Zde bude vyhovovat cvičení pro záda:
- Do 5 sekund stisknout lopatkami na opěradlo židle, pak se na 5 sekund odpočinout.
- Nechat na holičkách, a zvedněte ramena několikrát.
- Brát na zřetel a chovat ramena několikrát.
- Zatlačte dolní části zad na opěradlo židle 5 sekund, pak stejný čas na odpočinek.
- 4 sekundy zatlačit na opěradlo židle backset, pak na stejnou dobu odpočinout.
Takové cvičení vám pomohou relaxovat v průběhu dne. Je možné je ředit jinými cvičeními. Hlavní věc je, aby spáchal před tím, než se objevily bolesti v zádech. Také je možné je uskutečňovat spolu s kolegy v práci, nebo domácnost.
S stoje možné, aby se takové cvičení:
- Na nádechu zvedněte ruce dopředu a nahoru, pak vynechat a odpočinout si.
- Ruce držet na opasku, takže hladké plachty dopředu a dozadu, pokaždé vracet do původní polohy.
- Ruce kladen na ramena. Na nádech si je zpět, výdech spojit lokty před hrudníkem.
- Dynamicky se jít na místě, drží ruce na opasku.
- Dejte ruce na pás. Vylézt na ponožky, pak plynule klesat dolů.
- Ruce umístit na stranu. Na nádech je zvednout, výdech vynechat.
Dobře kombinovat cvičení s sportem na 2-3 krát týdně. Cvičení by mělo být mírné na zátěži. Je třeba dbát na pocity v páteři.
Podle potřeby je třeba využít doporučení lékaře, který vám předepíše speciální komplex léčebných cvičení, pokud bolesti zad jsou již přítomny a přinášejí nepohodlí. V tomto případě, self-léčit je lepší řešení, aby ještě víc si ublížit.